Kit Puérpera: 3 dias de Nutrição & Conforto (opção 2)

Dia 1:

Em jejum: suco verde erva doce

Café da manhã: leite tiger + muffin de banana

Lanche da manhã: iogurte de ameixa

Almoço: salada de quinoa e lentilha com molho de tahine

Lanche da tarde: iogurte chocoprotein

Jantar: mix de legumes + 2 bolinhas proteicas

Ceia/madrugada: Mingau de maçã

Dia 2:

Em jejum: suco verde erva doce

Café da manhã: leite tiger + muffin de maçã

Lanche da manhã: iogurte de ameixa

Almoço: risoto de pupunha + 2 bolinhas proteicas

Lanche da tarde: shake de cacau

Jantar:  quiche de cogumelo + 3 bolinhas proteicas

Ceia/madrugada: Mingau de maçã

Dia 3:

Em jejum: suco verde erva doce

Café da manhã: Leite tiger + muffin de mirtilo

Lanche da manhã: iogurte de ameixa

Almoço: kitchari + 2 bolinhas proteicas

Lanche da tarde: iogurte chocoprotein

Jantar: arroz de pupunha + 3 bolinhas proteicas

Ceia/madrugada:  Mingau de maçã

OBS.: Em caso de fome adicione frutas, saladas antes da refeição e proteína. Este kit foi pensado para trazer conforto e praticidade para as mães nos primeiros dias após o nascimento do bebê.

Dica das Nutricionistas:

Atenção à hidratação, ela é essencial, especialmente para mães que estão amamentando, manter-se hidratada ajuda a garantir a produção de leite adequada, além do bom funcionamento intestinal uma vez que esta dieta é rica em fibra. Além dos sucos e sopas consuma mais 1,5 litros de água por dia.

Durante a recuperação pós-parto, uma dieta anti-inflamatória sem glúten, sem leite e sem industrializados é muito benéfica para reduzir o inchaço e ajudar na cicatrização.